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「教练说课」侧身击球,可以大大加强你的进攻火力!
信息来源: 运动服务部 | [ 2021-03-17 ] 点击量: 82

在后场击球,高吊杀的使用,一定要有威胁性,不然对不住这么好的进攻机会。对于业余球友来说,想要提高威胁性,增加侧身环节完全可以实现。

 

但事实上,有很多球友都忽略这一动作,这也就导致了后场进攻威胁小的原因。

 

业余球友不侧身的三大原因:

①不知道有侧身击球的概念;

②嫌弃动作多余; 

③因为懒。

这往往导致杀球无力,高远球不到位,吊球动作缺乏隐蔽性,所以给了防守者充分准备的时间。

 

打球时侧身的好处:

1)侧身击球,可以借助身体去发力,单单依靠抡大臂的方式击球,很难打出速度,而且手臂还容易受伤;

2)侧身击球,动作可以做的更充分,可以把身体里的“洪荒之力”打出来;

 

 

3)如果上半身侧身,双脚依然平行站位,这种“扭麻花”的动作打球很容易扭伤腰部;

4)不侧身的话,击球意图直接被暴露在对方的视野中,让对手有了充足的时间去等待击球;

 

5)侧身后退移动比不侧身更快;

6)击球后,可以顺势带动身体快速回位,而不侧身的话,还需要刻意的回位动作,费力又耽误时间。

7)头顶区击球,必须使用侧身动作,熟练掌握侧身动作,对于增加头顶区威胁很有帮助。

 

      侧身的好处远比不侧身要多,当你意识不到这种好处时,说明你对侧身动作的理解还不到位。所以要养成侧身的习惯,意识到侧身的重要性,不用以为这是多余的动作。想一想专业运动员动作、发力都那么好,都还要侧身击球,我们没有受过专业训练,更得去借助全身的力量击球。

 

       侧身习惯的养成就是多做侧身的挥拍练习:当准备后场击球时,由等待击球的双脚平行站位,转为右脚后场至左脚后面,重心放在右脚上,然后身体躯干跟随转动使身体垂直对网;准备击球时,右脚蹬地(也可以稍微蹬地起跳来增大击球力量)使力量由脚→大腿→腰腹→肩→手臂→手腕→手依次传递力量击球;在击球时,把身体转正对网;击完球后利用惯性回位。

 

       平时多练习侧身挥拍、侧身击球的动作,有利于养成练好的、动作一致性较高的侧身习惯。

       专业运动员由于发力效率高,不侧身也能把球打到位。业余球友尽量要学侧身,因为业余球友本身发力效率低,要想提高发力,必须要借助全身所有能借助的力量击球,才能把球打出想要的杀伤力。

 

 

 

 

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